Bedre nattesøvn på en naturlig måde

Workshop i bålhytten ved ergoterapeut og speciallæge

Du ved allerede hvor vigtigt det er for dig, at få en god nattesøvn for at kunne fungere optimalt næste morgen.

Det er både almen kendt og videnskabeligt underbygget at hvis vi ikke får sovet ordentligt om natten går vores døgnrytme i kludder og vi føler os energiforladt.


Typiske tegn på at du er energiforladt:

  • Oplever at det kan være svært at stå ud af sengen om morgenen
  • Vågner kl 2 om natten og kan ikke falde i søvn igen
  • Larmende tanker holder en fest til langt ud på natten på øverste etage 
  • Får ikke gjort de ting som du har sat dig for at få klaret i løbet af dagen
  • Negativ selvsnak og selvbebrejdelser
  • Orker ikke samvær med andre mennesker
  • Snerrer af dine omgivelser og føler dig gnaven
  • Mærker dårlig samvittighed 
  • Mister overblikket og kan ikke overskue krav og forventninger


Men træthedsfølelsen med energiforladthed kan også opstå af andre årsager som f.eks. efter et godt måltid mad.

Mange mennesker oplever at de efter aftensmaden føler sig helt smadret og slukket, som om al energien er brugt op.

Det kan føles som om du efter aftensmaden ikke orker at være fysisk aktiv eller social med andre mennesker.

Det er for tidligt at gå i seng, så typisk ender du med at lægge dig på sofaen og slumrer til flimmerkassen.

… og når du så endelig finder vej til hovedpuden, stresser du dig selv med tanker om, at din dag i morgen allerede er ødelagt, mens du roterer i sengen, som en anden grillkylling.


Som deltager på “Bedre nattesøvn på en naturlig måde” ved Anna Maria (speciallæge i almen medicin, forfatter og hesteassisteret terapeut) og Karina (ergoterapeut med speciale i sanseintegration) vil du få demonstreret en række effektive redskaber, som du med fordel vil kunne bruge til at genskabe en mere hensigtsmæssig døgnrytme, som vil give dig en bedre nattesøvn og dermed mere energi og overskud i hverdagen.

Med viden om hvordan du på en naturlig måde selv kan balancere dit nervesystem vil du efter at have deltaget på workshoppen have redskaber til selv at lindre tilstande som stress og angst og dermed viden om hvordan du kan bruge redskaberne til at skabe tryghed i hverdagen og få en bedre nattesøvn.


Vi melder allerede tidsrammen ud nu for når du kender tidsrammen i god tid er det nemmere for dig at få overblik over om workshoppen ligger en dag, hvor du har mulighed for at afsætte en dag. 


Dato og tid: Lørdag d. 8. april 2023 kl 10:00 - 17:00.


Tidsrammen er planlagt efter at kursister som kommer langvejs fra både vil kunne have en chance for at ankomme og nå hjem igen.


Sted: Bålhytten hos NaturenSomMedicin.dk, Ruevej 32, 5672 Broby (bid venligst mærke i postnummeret, for der finders flere Rueveje på Fyn)


Bålhytten med udsigt til heste ligger midt i landet 10 km syd for motorvejsafkørsel 51 Odense S og der er mulighed for offentlig transport med rute 110 (Odense/Assens) med stoppested ca 800 m fra bålhytten som du kan benytte hvis du ikke har bil.


Da workshoppen foregår i og omkring bålhytten med udsigt til  natur og dyr, får du som deltager på denne workshop en naturlig beroligelse af dit nervesystem, som du efter workshoppen kan bruge som inspiration til selv at skabe en hensigtsmæssig ramme med natur i din hverdag..

Der vil være flere pauser spredt over dagen med tid til refleksion, så du får tid og ro til at integrere og fordøje alt det nye.

Vi sørger også for at du har adgang til vand, kaffe te og kage i pauserne, så du kan holde dig velhydreret og klar i hovedet hele dagen.

Da der vil blive serveret en let anretning i bålhytten til frokost, behøver du ikke tænke på forplejningen. Vi sørger for at du får brændstof til at kunne få det maksimale udbytte af vores dag sammen. 

Har du særlige kostvaner eller fødevareallergier, så skriv det på din tilmelding under noter.


Som deltager på workshoppen får du en unik mulighed for at stille spørgsmål til en speciallæge i almen medicin /Anna Maria) og en ergoterapeut med speciale i sanseintegration.(Karina) i én og samme workshop. 

Så har du et spørgsmål om stress, angst eller søvnproblemer står vi klar med vores viden og faglighed. 


Der er plads til op til 12 deltagere på denne workshop. 

Når vi arbejder i mindre grupper opstår der en gruppedynamik som ellers ikke ville opstå hvis vi var sammen en-til-en. 

Det er en fordel for dig for det kan være nemmere at overskue en mindre gruppe samtidig med at der bliver mere tid til hver enkelt deltager.


Da det er første gang Karina og jeg afholder workshoppen er der mange penge at spare, idet du får workshoppen til en særlig intropris på 4500 kr (normal pris 6500 kr)


Reservér din plads i bålhytten allerede i dag!!

311566526_787327072644521_3888472961931631941_n